Тренировки
14-08-2022, вс, 16:58
Автор: Евгений
Старт
Сет 1
1 круг
7
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
20
раз
x
4.5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
6
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
10
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 30 сек
7
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
10
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
15
раз
x
4.5
кг
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
8
раз
x
4
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
8
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
10
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 30 сек
9
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
13
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
9
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
10
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
14
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
10
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 60 сек
Отправить