Тренировки
111 спина-плечи
Cложность: монстр
Темп: экстремально
Автор: Grigori

Ноги спина плечи

Старт
Сет 1
3 круга
10
раз
x
86
кг
Становая тяга
отдых: 120 сек
Сет 2
3 круга
15
раз
x
36
кг
подъём штанги на грудь + жим стоя
отдых: 120 сек
Сет 3
3 круга
16
раз
x
32
кг
Двойной жим с гирями
отдых: 120 сек
Сет 4
3 круга
15
раз
x
16
кг
Гиперэкстензии
отдых: 120 сек
Сет 5
3 круга
12
раз
x
24
кг
Разводка рук в наклоне сидя
отдых: 120 сек
Сет 6
1 круг
15
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 120 сек
Сет 7
1 круг
70
раз
Подтягивание ног сидя на плоской скамье
отдых после сета: 120 сек
Отправить