Техника выполнения
Поднимите две гири на уровень плеч.
Присядьте на 5-7 сантиметров, затем резко выпрямитесь. Используя ускорение, поднимите гири над головой на вытянутых руках.
Медленно опустите гири и повторите упражнение.
Хитрости и советы
— Не пользуйтесь силой инерции, движение нужно выполнять медленно и контролируемо. Плечи не нужно поднимать или сводить.
— Можете делать секундную паузу вверху, но не в нижней точке движения.
Источник: body-zone.ru
