Тренировки
Когда на улице непогода
Автор: Стас Пяк
Старт
Сет 1
2 круга
25
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
25
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 2
2 круга
30
сек
Поднятие согнутых ног
отдых: 30 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
10
раз
Скручивания влево
отдых: 30 сек
10
раз
Скручивания вправо
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 3
3 круга
7
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 30 сек
30
сек
Удержание ног
отдых: 30 сек
30
раз
Приседания
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Отправить