Программы тренировок » Workout
Тренировка.

понедельник

Сет 1
2 круга
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 35 сек
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 35 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 35 сек
5+
сек
Уголок на брусьях
отдых: 35 сек
5
раз
Отжимания на турнике
отдых: 35 сек
3
раз
Алмазные отжимания
отдых: 35 сек
25
сек
Планка
отдых: 35 сек
5+
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 35 сек
5+
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 35 сек
5+
раз
Подтнятие колен
отдых: 35 сек
8
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 35 сек
5+
раз
Поднятие высокого угла на брусьях
отдых: 35 сек
5
раз
Узкие подтягивания
отдых: 35 сек
5
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 35 сек
2+
раз
Широкие подтягивания
отдых: 35 сек
8+
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 35 сек
10
сек
Удержание уголка 90 градусов
отдых: 35 сек
3+
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 35 сек
2+
раз
Подтягивания с уголком нейтральным хватом
отдых: 35 сек
15+
сек
Кожа кота
отдых: 35 сек
20+
сек
Вис на турнике
отдых: 35 сек
3+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 35 сек, после сета 60 сек
Отправить