Тренировки
Спина
Автор: Дмитрий
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Тяга штанги в наклоне
отдых: 60 сек
12
раз
Тяга штанги в наклоне
отдых: 60 сек
12
раз
Тяга штанги в наклоне
отдых: 60 сек
12
раз
Тяга штанги в наклоне
отдых: 60 сек
12
раз
Тяга штанги в наклоне
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Тяга гантели одной рукой
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга гантели одной рукой
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга гантели одной рукой
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга гантели одной рукой
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга гантели одной рукой
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга гантели одной рукой
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Тяга верхнего блока вниз прямыми руками стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга верхнего блока вниз прямыми руками стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга верхнего блока вниз прямыми руками стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга верхнего блока вниз прямыми руками стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга верхнего блока вниз прямыми руками стоя
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Тяга верхнего блока за шею широким хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга верхнего блока за шею широким хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга верхнего блока за шею широким хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга верхнего блока за шею широким хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга верхнего блока за шею широким хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
1 круг
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых: 30 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 120 сек
Отправить