Treinamento
гг
Author: Коля Левчик
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
x
65
kg
Elevações
rest: 30 seg
20
Validade
x
65
kg
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
x
65
kg
Flexões
rest: 30 seg
2
Validade
x
65
kg
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
180
seg
x
65
kg
Rest
rest: 30 seg
5
Validade
x
65
kg
Capuz
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
5
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
4
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 60 seg
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