Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
60
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
30
Validade
Flexões
rest: 30 seg
2
Validade
Toalha na frente (nos dois sentidos)
rest: 30 seg
180
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
4
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
30
Validade
Bench dips
rest: 30 seg
10
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
20
Validade
Squats
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
15
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 30 seg
20
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
20
Validade
Jump squats
rest: 30 seg
15
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 seg
15
Validade
Lunge Jump
rest after the set: 60 seg
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