Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
20
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
60
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 30 sеc
30
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
2
Ważność
Ręcznik z przodu (w obu kierunkach)
rest: 30 sеc
180
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
4
Ważność
Siłowe wejście na drążek
rest: 30 sеc
30
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc
10
Ważność
Half Burpees
rest: 30 sеc
20
Ważność
Squats
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
15
Ważność
Parallel bar push-ups
rest: 30 sеc
20
Ważność
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
20
Ważność
Jump squats
rest: 30 sеc
15
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sеc
15
Ważność
Lunge Jump
rest after the set: 60 sеc
Wyślij