все тело

Latihan

все тело

Author: Андрей

Laman

Set 1

1 round

8

Kesahan

Tarik-up

rest: 30 s

15

Kesahan

Harga rendah

rest: 30 s

5

Kesahan

Dips dalam handstand menegak di dinding

rest: 30 s

2

Kesahan

Kekuatan hasil pada satu tangan - 1 (setiap satu)

rest: 30 s

5

Kesahan

Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

10

Kesahan

Chin-Ups

rest: 30 s

7

Kesahan

Straight bar dips

rest: 30 s

15

Kesahan

Hanging knee raises

rest: 30 s

15

Kesahan

Jump squats

rest: 30 s

2

Kesahan

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

5

Kesahan

Tarik-up

rest: 30 s

12

Kesahan

Harga rendah

rest: 30 s

2

Kesahan

Dips dalam handstand menegak di dinding

rest: 30 s

1

Kesahan

Kekuatan hasil pada satu tangan - 1 (setiap satu)

rest: 30 s

2

Kesahan

Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

7

Kesahan

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Kesahan

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Kesahan

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Kesahan

Jump squats

rest: 30 s

1

Kesahan

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

2

Kesahan

Tarik-up

rest: 30 s

8

Kesahan

Harga rendah

rest: 30 s

1

Kesahan

Dips dalam handstand menegak di dinding

rest: 30 s

1

Kesahan

Kekuatan hasil pada satu tangan - 1 (setiap satu)

rest: 30 s

2

Kesahan

Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

5

Kesahan

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Kesahan

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Kesahan

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Kesahan

Jump squats

rest: 30 s

1

Kesahan

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Untuk menghantar