Tarik-up dijalankan daripada cengkaman atas (tapak tangan meninggalkannya). Tangan perlu lebih kurang lebar bahu selain. Di bahagian atas dagu mesti berada di atas palang gol. Ia memerlukan meluruskan penuh tangan apabila menurunkan. Apabila mengetatkan harus dielakkan sebagai cara untuk menendang jerks, jerks, buaian. Cuba untuk menjaga kaki lurus dan maklumat.
