Latihan
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Laman
Set 1
1 round
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 120 s
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 120 s
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 120 s
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 120 s
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 120 s
10
Kesahan
Tarik-up
rest: 120 s
10
Kesahan
Tarik-up
rest: 120 s
10
Kesahan
Tarik-up
rest: 120 s
10
Kesahan
Tarik-up
rest: 120 s
10
Kesahan
Tarik-up
rest: 120 s
10
Kesahan
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Kesahan
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Kesahan
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Kesahan
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Kesahan
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
20
Kesahan
Squats
rest: 120 s
20
Kesahan
Squats
rest: 120 s
20
Kesahan
Squats
rest: 120 s
20
Kesahan
Squats
rest: 120 s
20
Kesahan
Squats
rest: 120 s
7
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 120 s
7
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 120 s
7
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 120 s
7
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 120 s
7
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Kesahan
Tekan tubi
rest: 120 s
20
Kesahan
Tekan tubi
rest: 120 s
20
Kesahan
Tekan tubi
rest: 120 s
20
Kesahan
Tekan tubi
rest: 120 s
20
Kesahan
Tekan tubi
rest: 120 s
20
Kesahan
Harga rendah
rest: 120 s
20
Kesahan
Harga rendah
rest: 120 s
20
Kesahan
Harga rendah
rest: 120 s
20
Kesahan
Harga rendah
rest: 120 s
20
Kesahan
Harga rendah
rest after the set: 180 s
Untuk menghantar