все тело

Treniņš

все тело

Author: Андрей

Set 1

1 round

8

Derīgums

Pull-ups

rest: 30 s

15

Derīgums

Dips

rest: 30 s

5

Derīgums

Dips vertikālajā handstand pret sienu

rest: 30 s

2

Derīgums

Tecēšanas no vienas puses - 1. (katra)

rest: 30 s

5

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 30 s

10

Derīgums

Chin-Ups

rest: 30 s

7

Derīgums

Straight bar dips

rest: 30 s

15

Derīgums

Hanging knee raises

rest: 30 s

15

Derīgums

Jump squats

rest: 30 s

2

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

5

Derīgums

Pull-ups

rest: 30 s

12

Derīgums

Dips

rest: 30 s

2

Derīgums

Dips vertikālajā handstand pret sienu

rest: 30 s

1

Derīgums

Tecēšanas no vienas puses - 1. (katra)

rest: 30 s

2

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 30 s

7

Derīgums

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Derīgums

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Derīgums

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Derīgums

Jump squats

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

2

Derīgums

Pull-ups

rest: 30 s

8

Derīgums

Dips

rest: 30 s

1

Derīgums

Dips vertikālajā handstand pret sienu

rest: 30 s

1

Derīgums

Tecēšanas no vienas puses - 1. (katra)

rest: 30 s

2

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 30 s

5

Derīgums

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Derīgums

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Derīgums

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Derīgums

Jump squats

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Sūtīt