Training programs » неделя тренировок
4

на забив

Set 1
3 rounds
5
Derīgums
Pull-ups
rest: 30 s
15
Derīgums
Push-ups
rest: 30 s
5
Derīgums
Dips
rest: 30 s
5
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
3
Derīgums
Pacelšanas apvērsums
rest: 30 s
3
Derīgums
Captain pieaugums
rest: 30 s
10
Derīgums
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Derīgums
Push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
норм
Sūtīt