Captain pieaugums
Main muscle: Lats
Other muscles: Shoulders, Traps, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
Īstenošana jauda (ar ieroču spēku, nevis asas zakidyvaniya kājām uz iegurni uz horizontāla josla). Vēlams, lai netraucētu kājas. Pēc tam, kad nepieciešama piekļuve ETS.
