Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
20
효력
딥
rest: 30 에스
60
에스
Rest
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
2
효력
(양방향) 수건 앞
rest: 30 에스
180
에스
Rest
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
4
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
30
효력
Bench dips
rest: 30 에스
10
효력
Half Burpees
rest: 30 에스
20
효력
Squats
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
15
효력
Parallel bar push-ups
rest: 30 에스
20
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
20
효력
Jump squats
rest: 30 에스
15
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 에스
15
효력
Lunge Jump
rest after the set: 60 에스
보내다