トレーニングプログラム » denchik
фулбоди
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
60
秒
Rest
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
2
繰り返し
Towel at the front (on either side)
休憩: 30 秒
180
秒
Rest
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
4
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Half Burpees
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Squats
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Lunge Jump
休憩 セット後: 60 秒
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