トレーニング
2 Месяц
作成者: R4GE

Выносливость

開始する
セット 1
1 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
3
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
3
繰り返し
Straight bar dips
10
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
3
繰り返し
Chin-Ups
3
繰り返し
Close grip pull-ups
3
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
3
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
3
繰り返し
Parallel Bar Dips
3
繰り返し
Diamond Push-Ups
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
150
メートル
Run
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
60
秒
Plank
60
秒
Side plank
60
秒
Burpee
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩 セット後: 120 秒
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