Burpee
主要筋肉: 大腿四頭筋
他の筋肉: 三頭筋, 胸部, 肩, ハムストリング, ふくらはぎ
装置: 装置なし
種目: コンパウンド
フィットネスレベル: 中級
カテゴリー: クロスフィット, カーディオ
- Begin standing with your legs shoulder-width apart.
- Place your hands on the floor and kick your legs back so you end up with your stomach and thighs on the floor. Your elbows should be bent.
- From this position, press up like you're doing a push-up and push your hips up.
- Jump your feet under your hips and stand.
- Finish the movement by jumping in the air and bringing your hands over your head.
- Repeat.
Source: bodybuilding.com
