הדרכה
Тренировка горизонта
Author: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

התחל
Set 1
5 rounds
max
שניות
דגש אופקי על שטוחה יד (רגל שטוחה בנפרד)
rest: 60 שניות
Set 2
2 rounds
max
תוקף
Махи в горизонт
rest: 60 שניות
Set 3
2 rounds
max
שניות
Tuck planсhe hold
rest: 60 שניות
Set 4
4 rounds
30
שניות
דגש אופקי על שטוחה יד (רגל שטוחה בנפרד)
rest: 60 שניות
Set 5
3 rounds
5
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 60 שניות
Set 6
4 rounds
7
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 60 שניות
Set 7
2 rounds
30
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
Set 8
2 rounds
50
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
Set 9
1 round
30
שניות
Plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Full plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest after the set: 60 שניות
Очень мощно
לשלוח