הדרכה
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

התחל
Set 1
1 round
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 120 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 120 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 120 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 120 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 120 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Squats
rest: 120 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 120 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 120 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 120 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 120 שניות
7
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 120 שניות
7
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 120 שניות
7
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 120 שניות
7
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 120 שניות
7
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest after the set: 180 שניות
לשלוח