Training programs » STRONG episode
dips max
Set 1
1 round
60
שניות
Warm-up
max
תוקף
תפוקת החשמל של שני
60
שניות
Warm-up
rest after the set: 120 שניות
Set 2
5 rounds
max
תוקף
מקבילים
rest: 40 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
max
שניות
L-sit hold on bar
rest: 40 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
3 rounds
max
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
max
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 40 שניות
max
תוקף
Decline Oblique Crunch
rest: 40 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח