Formazione
Тренировка Новрузова
Author: Novruzov Anar

торс на 100%

Inizio
Set 1
1 round
480
Sеc
Riscaldati
20
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
20
Validità
Wide hands push-ups
60
Sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
12
Validità
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
12
Validità
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
15
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
15
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
15
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
15
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
15
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
10
Validità
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Behind the neck pull-ups
120
Sеc
Rest
15
Validità
Chin-Ups
rest: 40 sеc
14
Validità
Chin-Ups
rest: 40 sеc
13
Validità
Chin-Ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Chin-Ups
rest: 40 sеc
11
Validità
Chin-Ups
rest: 40 sеc
10
Validità
Chin-Ups
120
Sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
30
Validità
Dips
rest: 40 sеc
27
Validità
Dips
rest: 40 sеc
25
Validità
Dips
rest: 40 sеc
23
Validità
Dips
rest: 40 sеc
20
Validità
Dips
60
Sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
5
Validità
L-sit leg raises
10
Validità
Leg raises on parallel bars
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
120
Sеc
Plank
120
Sеc
Jump Rope
rest after the set: 60 sеc
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