Formazione
Круговая
Author: Alexander Polucar
Inizio
Set 1
1 round
180
Sеc
Riscaldati
rest after the set: 110 sеc
Set 2
1 round
3
Validità
Trazioni
rest: 15 sеc
10
Validità
Flessioni
rest: 15 sеc
3
Validità
Chin-Ups
rest: 15 sеc
10
Validità
Squats
rest: 15 sеc
10
Validità
Dips
rest: 15 sеc
3
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 3
1 round
4
Validità
Trazioni
rest: 15 sеc
15
Validità
Flessioni
rest: 15 sеc
4
Validità
Chin-Ups
rest: 15 sеc
15
Validità
Squats
rest: 15 sеc
12
Validità
Dips
rest: 15 sеc
4
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 4
1 round
5
Validità
Trazioni
rest: 15 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 15 sеc
5
Validità
Chin-Ups
rest: 15 sеc
20
Validità
Squats
rest: 15 sеc
14
Validità
Dips
rest: 15 sеc
5
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 5
1 round
6
Validità
Trazioni
rest: 15 sеc
25
Validità
Flessioni
rest: 15 sеc
6
Validità
Chin-Ups
rest: 15 sеc
25
Validità
Squats
rest: 15 sеc
16
Validità
Dips
rest: 15 sеc
6
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 6
1 round
6
Validità
Trazioni
rest: 15 sеc
25
Validità
Flessioni
rest: 15 sеc
6
Validità
Chin-Ups
rest: 15 sеc
25
Validità
Squats
rest: 15 sеc
16
Validità
Dips
rest: 15 sеc
6
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 7
1 round
6
Validità
Trazioni
rest: 15 sеc
25
Validità
Flessioni
rest: 15 sеc
6
Validità
Chin-Ups
rest: 15 sеc
25
Validità
Squats
rest: 15 sеc
16
Validità
Dips
rest: 15 sеc
6
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 8
1 round
7
Validità
Trazioni
rest: 15 sеc
30
Validità
Flessioni
rest: 15 sеc
7
Validità
Chin-Ups
rest: 15 sеc
30
Validità
Squats
rest: 15 sеc
18
Validità
Dips
rest: 15 sеc
7
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 9
1 round
7
Validità
Trazioni
rest: 15 sеc
30
Validità
Flessioni
rest: 15 sеc
7
Validità
Chin-Ups
rest: 15 sеc
30
Validità
Squats
rest: 15 sеc
18
Validità
Dips
rest: 15 sеc
7
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 10
1 round
180
Sеc
Stretching
rest after the set: 110 sеc
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