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Valutazione
Training programs
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STRONG episode
dips max
Set 1
1 round
60
Sеc
Riscaldati
max
Validità
Up Due mani muscolari
60
Sеc
Riscaldati
rest after the set: 120 sеc
Set 2
5 rounds
max
Validità
Dips
rest: 40 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 40 sеc
max
Sеc
L-sit hold on bar
rest: 40 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
3 rounds
max
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
max
Sеc
L-sit on parallel bars
rest: 40 sеc
max
Validità
Decline Oblique Crunch
rest: 40 sеc, after the set 120 sеc
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