Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
Sеc
Riscaldati
rest: 30 sеc
100
Validità
Burpee
rest after the set: 90 sеc
Set 2
1 round
20
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
20
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
15
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
15
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
15
Validità
Trazioni
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
50
Validità
Squats
rest: 30 sеc
25
Validità
Squats
rest: 30 sеc
10
Validità
Squats
rest: 30 sеc
15
Validità
Squats
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
40
Validità
Dips
rest: 30 sеc
25
Validità
Dips
rest: 30 sеc
15
Validità
Dips
rest: 30 sеc
20
Validità
Dips
rest after the set: 90 sеc
Set 5
1 round
20
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
20
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
20
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
15
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
25
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
600
Sеc
Stretching
rest after the set: 90 sеc
.
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