Formazione
Максимум отжимания брусья
Author: Alexander Polucar
Inizio
Set 1
1 round
240
Sеc
Riscaldati
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
Dips
rest: 60 sеc
max
Validità
Dips
rest: 300 sеc
max
Validità
Dips
rest: 240 sеc
max
Validità
Dips
rest: 180 sеc
max
Validità
Dips
rest: 120 sеc
max
Validità
Dips
rest: 60 sеc
max
Validità
Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
10
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
10
Validità
Trazioni
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
20
Validità
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 sеc
20
Validità
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 sеc
20
Validità
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
40
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
40
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
40
Validità
Flessioni
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
10
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
max
Sеc
Jump Rope
rest after the set: 60 sеc
Set 9
1 round
240
Sеc
Stretching
rest after the set: 60 sеc
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