Base from Badurgov 1 (advanced)

Entraînements

Difficulté:

dificil

Cadence:

intense

Auteur: Islam Badurgov

Vidéo: regarder

Zone cible: Bras

Rate: 5.0

Basic training from Islam Badurgov from the Bar Bars team.

If the prescribed number of repetitions is not done, do not worry. Stop, shake hands and do the remaining repetitions.

Rest between sets for 1 minute or while a partner is doing his repetiotions. Rest between exercises 2 minutes.

Début

Série 1

4 rounds

rep

Tractions

repos: 60 sec, après la série 120 sec

Série 2

4 rounds

rep

Neutral-Grip Pull Ups

repos: 60 sec, après la série 120 sec

Série 3

4 rounds

rep

Répulsion aux barres parallèles

repos: 60 sec, après la série 120 sec

Série 4

1 round

rep

Diamond Push-Ups

repos: 60 sec

rep

Close triceps position push-ups

repos: 60 sec

rep

Pompes

repos: 60 sec

rep

Wide hands push-ups

repos après la série: 120 sec

montrer plus

Александр Джум

это надо сначала 4 круга подтянуться, а потом переходить на второй сет?

Sedmoi

Александр Джум, да, все правильно

Александр Иванов

Класс)))

Сергей

подтягивания 4 раза по 30 анриал)

сложновато однако))

ахуэнно

7/10

комплекс жесточайший. он должен быть в черном цвете. последние сеты на нейтральных подтягиваниях делал грязно, потому что не хватало сил. все, кроме подтягиваниях, в нормальном режиме. есть к чему стремиться, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!!

Stéphane Beugré

flyboy

Нызам Нызамов

супер

Sedmoi

подтягивания делал за несколько подходов по 10 раз. в остальном проблем не было. есть аула стремиться, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!

Дмитрий

это жесть! подтягивания в начале убивают. надо работать над собой

Евгений Ходырев

Делил подходы на 2-4 кроме первых 2х в подтягиваниях. Остальное по программе. Огонь 🔥 🔥 🔥

Sedmoi

комплекс непрост, особенно подтягивания, которые претендуют на черный уровень. первый подход сделал за раз, остальные за два, последние за три. в остальном, как сейчас модно говорить - изи... есть куда расти, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!!