Programmes d'entrainement » Frank Medrano's Routine
Overall body weight traning
Série 1
1 round
100
rep
Crunches
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 2
8 rounds
100
mettre
Sprint
repos: Autant que nécessaire
Série 3
1 round
100
rep
Tractions
repos: Autant que nécessaire
200
rep
Pompes
repos: Autant que nécessaire
100
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: Autant que nécessaire
30
rep
Muscle up
repos: Autant que nécessaire
50
rep
Cable Crossover
repos: Autant que nécessaire
50
rep
High intensity crunches
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 4
3 rounds
120
Sec
Scissor Kick
repos: Autant que nécessaire
Série 5
3 rounds
60
Sec
Crunch hold
repos: Autant que nécessaire
без комментариев.
brutal
супер
Я много пропустил из за того что я не был у турнике.
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