Entraînements
Спина,трицепс...
Auteur: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Début
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
repos: 60 sec
8
rep
Tractions
repos: 60 sec
10
rep
Tractions
repos: 60 sec
12
rep
Tractions
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
3+
rep
Slow dips
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
15
rep
Pompes
repos: 60 sec
9
rep
Close triceps position push-ups
repos: 60 sec
10+
rep
Knuckle Pushups
repos: 60 sec
15
rep
Pompes
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
480
Sec
Stretching
repos après la série: 120 sec
фух!
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