Entraînements
тренировка гири
Auteur: Mixliner
Début
Série 1
4 rounds
16
rep
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
repos: 60 sec
Série 2
5 rounds
16
rep
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
repos: 90 sec, après la série 60 sec
Série 3
1 round
10
rep
x
24
kg
полуприсед с гирей
repos: 60 sec
5
rep
x
24
kg
полутолчок
repos après la série: 60 sec
Série 4
2 rounds
30
Sec
x
24
kg
удержание гирь в верху
repos: 60 sec
Série 5
1 round
300
Sec
Rest
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
20
rep
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
repos: 60 sec
120
Sec
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
repos après la série: 60 sec
Série 7
2 rounds
60
Sec
удержание гирь в верху
repos: 60 sec
Série 8
2 rounds
40
rep
Squats
repos: 60 sec
Série 9
2 rounds
25
rep
Pompes
repos: 60 sec
Série 10
1 round
300
Sec
Stretching
repos après la série: 60 sec
махи не сдюжил
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