Entraînements
Грудь
Auteur: Alex Kap
Début
Série 1
1 round
4
rep
Répulsion aux barres parallèles
8
rep
Pompes
4
rep
Répulsion aux barres parallèles
8
rep
Pompes
4
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
8
rep
Pompes
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
1
rep
Hand Stand Push-Up
repos: 30 sec
1
rep
Hand Stand Push-Up
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
25
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
1
rep
Tuck planсhe push-ups
repos: 59 sec
1
rep
Tuck planсhe push-ups
repos après la série: 180 sec
Série 5
1 round
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 150 sec
Série 6
1 round
75
rep
Pompes
repos après la série: 60 sec
Série 7
1 round
20
rep
Bench dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Diamond Push-Ups
repos: 60 sec
20
rep
Bench dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 8
1 round
15
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 90 sec
15
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 60 sec
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