Entraînements
круговая (от Адам Рава)
Auteur: Сергей
Début
Série 1
1 round
5
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 30 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
10
rep
Freehand Jump Squat
repos après la série: 240 sec
Série 2
1 round
5
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 30 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
15
rep
Diamond Push-Ups
repos: 30 sec
10
rep
Freehand Jump Squat
repos après la série: 240 sec
Série 3
1 round
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
13
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 30 sec
20
rep
Wide hands push-ups
repos: 30 sec
10
rep
Freehand Jump Squat
repos après la série: 240 sec
Série 4
1 round
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
10
rep
Freehand Jump Squat
repos après la série: 240 sec
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