Entraînements
База
Auteur: Alexander Polucar
Début
Série 1
1 round
180
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
3
rep
Tractions
10
rep
Pompes
3
rep
Chin-Ups
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
5
rep
Tractions
repos: 60 sec
7
rep
Tractions
repos: 60 sec
7
rep
Tractions
repos: 60 sec
7
rep
Tractions
repos: 60 sec
7
rep
Tractions
repos: 60 sec
8
rep
Tractions
repos: 60 sec
8
rep
Tractions
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
20
rep
Pompes
repos: 60 sec
25
rep
Pompes
repos: 60 sec
30
rep
Pompes
repos: 60 sec
30
rep
Pompes
repos: 60 sec
30
rep
Pompes
repos: 60 sec
30
rep
Pompes
repos: 60 sec
30
rep
Pompes
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
5
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
7
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
7
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
9
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
14
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
18
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 7
1 round
180
Sec
Stretching
repos après la série: 60 sec
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