Entraînements
Руки с весом ( лёгкое)
Auteur: Александр Бургела
Début
Série 1
1 round
5
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
7
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
2
rep
x
5
kg
Muscle up
repos: 30 sec
4
rep
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
4
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
4
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
6
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
2
rep
x
5
kg
Muscle up
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
4
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
2
rep
x
5
kg
Muscle up
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
5
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
2
rep
x
5
kg
Muscle up
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
4+
rep
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
repos après la série: 60 sec
здорово
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