Entraînements
Тренировка горизонта
Auteur: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

Début
Série 1
5 rounds
maximum
Sec
Planche horizontale sur bras tendus (jambes tendues et écartées)
repos: 60 sec
Série 2
2 rounds
maximum
rep
Махи в горизонт
repos: 60 sec
Série 3
2 rounds
maximum
Sec
Tuck planсhe hold
repos: 60 sec
Série 4
4 rounds
30
Sec
Planche horizontale sur bras tendus (jambes tendues et écartées)
repos: 60 sec
Série 5
3 rounds
5
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 60 sec
Série 6
4 rounds
7
rep
Pseudo planche push ups
repos: 60 sec
Série 7
2 rounds
30
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
Série 8
2 rounds
50
rep
Pompes
repos: 60 sec
Série 9
1 round
30
Sec
Plank
repos: 60 sec
30
Sec
Full plank
repos: 60 sec
30
Sec
Side plank
repos: 60 sec
30
Sec
Side plank
repos après la série: 60 sec
Очень мощно
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