Planche horizontale sur bras tendus (jambes tendues et écartées)
Muscle principal: Epaules
Autres muscles: Poitrine, Pièges, Latéraux, Bas du dos
Type mécanique: composé
Niveau de fitness: expert
Catégorie: Entraînement de rue

● mains doivent être rectilignes ou courbés (selon les exigences du rang)

● Dans le cas des mains jointes, les pieds doivent être а plat et de l'information

● Dans le cas des mains lisses, jambes droites (si le niveau 6 - divorcé, le 7 - réduite)

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