Programmes d'entrainement » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Jour 11
Série 1
7 rounds
2
rep
Tractions
3
rep
Répulsion aux barres parallèles
5
rep
Squats
5
rep
Australian pull-ups
4
rep
Pompes
5
rep
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
7
rep
Bench dips
repos après la série: 60 sec
Envoyer