Programmes d'entrainement » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Jour 4

Сегодня суперсет выше крыши!

Série 1
7 rounds
2
rep
Tractions
3
rep
Répulsion aux barres parallèles
5
rep
Squats
5
rep
Australian pull-ups
4
rep
Pompes
5
rep
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
7
rep
Bench dips
repos après la série: 60 sec
Весь потный, обезвоженный, после второго круга хотелось уйти, но все 7 выдержал с весом 10 кило! Теперь могу добросовестно отдыхать, завтра тоже будет не просто...
Envoyer