Entraînements
Прес на турніку
Auteur: _ZeMnOyI_AnGeL_
Début
Série 1
1 round
300
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 30 sec
Série 2
1 round
1
rep
Muscle ups en prise large
repos: 15 sec
3
rep
Muscle up
repos: 15 sec
1
rep
Muscle ups à deux mains (prise serrée)
repos: 15 sec
1
rep
Muscle up en prise basse
repos après la série: 30 sec
Série 3
1 round
10
rep
Neutral grip L-sit pull-ups
repos: 59 sec
10
rep
L-sit pull ups
repos: 59 sec
10
rep
L-Sit Chin-Up
repos après la série: 30 sec
Série 4
1 round
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 15 sec
15
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 15 sec
20
rep
Windshield wipers
repos: 15 sec
20
Sec
L-sit on parallel bars
repos: 15 sec
30
rep
Hanging knee raises
repos: 15 sec
15
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 15 sec
20
rep
Windshield wipers
repos: 15 sec
10
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
repos après la série: 30 sec
Série 5
1 round
60
Sec
Rest
repos après la série: 30 sec
Série 6
1 round
5
rep
L-sit leg raises
repos après la série: 30 sec
нада переработать.хух я красава;)
Envoyer