Entraînements
функциональная тренировка
Auteur: Александр Сербетов
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
Muscle up
10
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 2
2 rounds
10
rep
Head bangers (pull up grip)
10
rep
Close grip pull-ups
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 3
1 round
62+
Sec
Back lever
10
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 4
4 rounds
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 5
4 rounds
10+
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
102+
Sec
Traction horizontale (écartement des mains égal à la largeur des épaules)
repos: 90 sec, après la série 120 sec
тихо не спеша и все норм
Envoyer