Programmes d'entrainement » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Série 1
1 round
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
7
rep
Tractions
repos: 60 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
7
rep
Tractions
repos: 60 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 180 sec
Série 2
10 minutes
20
Sec
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
20
Sec
Burpee
10
Sec
Tractions
10
Sec
Squats
repos: 30 sec
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