Entraînements
Свой
Auteur: Dosjan Murat

для тело

Début
Série 1
1 round
10
rep
Tractions
repos: 59 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
8
rep
Pompes
repos: 50 sec
60
Sec
Bent legs raises
repos: 30 sec
6
rep
Bench dips
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
8
rep
Chin-Ups
repos: 59 sec
7
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Diamond Push-Ups
repos: 30 sec
60
Sec
Half Burpees
repos: 30 sec
25
rep
Sit-Ups
repos: 30 sec
60
Sec
Scissor Kick
repos: 30 sec
15
rep
Crunches
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
3
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 30 sec
60
Sec
Rest
repos: 30 sec
5
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 30 sec
30
Sec
Handstand hold
repos après la série: 60 sec
нормальный
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