Entraînements
гиря свинг
Auteur: Gromozeka
Début
Série 1
1 round
60
Sec
вращение
repos: 40 sec
20
rep
разведение
repos: 40 sec
30
Sec
Upper Back-Leg Grab
repos: 40 sec
30
Sec
Seated Hamstring and Calf Stretch
repos: 40 sec
40
rep
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
repos après la série: 70 sec
Série 2
3 rounds
16
rep
x
32
kg
One-Arm Kettlebell Swings
repos: 40 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
20
rep
Squats
repos: 40 sec
7
rep
Close grip pull-ups
repos: 40 sec
31
rep
махи гирей двумя руками
repos: 40 sec
30
rep
Pompes
repos: 40 sec
21
rep
тяга бицепс
repos: 40 sec
22
rep
Bulgarian split squats (each leg)
repos: 40 sec, après la série 70 sec
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