Entraînements
Bychkov's set
Auteur: Александр Бычков
Début
Série 1
1 round
18
rep
Pompes
repos: 40 sec
9
rep
Tractions
repos: 40 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
11
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
18
rep
Pompes
repos: 40 sec
9
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
11
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
18
rep
Pompes
repos: 40 sec
9
rep
Tractions
repos: 40 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
11
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
18
rep
Pompes
repos: 40 sec
9
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
11
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
18
rep
Pompes
repos: 40 sec
9
rep
Tractions
repos: 40 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
11
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
18
rep
Pompes
repos: 40 sec
9
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
11
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 60 sec
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