Entraînements
Mix weighted 2
Auteur: Asimakopoulos Panagiotis
Début
Série 1
3 rounds
6
rep
x
25
kg
Tractions
repos: 60 sec
6
rep
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
repos: 60 sec
6
rep
x
25
kg
Close grip pull-ups
repos: 60 sec
6
rep
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
repos: 60 sec
30
rep
Diamond Push-Ups
repos: 60 sec
30
rep
Pompes
repos: 60 sec
12
rep
x
25
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
12
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 90 sec
Série 2
1 round
10
rep
Tractions
10
rep
Wide Grip Pull-Ups
10
rep
Close grip pull-ups
10
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos: 60 sec
30
rep
Diamond Push-Ups
30
rep
Pompes
25
rep
Répulsion aux barres parallèles
15
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 60 sec
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