Вся программа выполняется в максимальном качестве исполнения.
* Подтягивания засчитываются в локтях угол больше 90 градусов.
* Отжимания с касанием грудью до пола.
* Приседания без провалов (падений) вниз, ниже 90 градусов с полным контролем и разгибанием ног до конца.
* Отжимания на брусьях ниже угла в 90 градусов,без рывков и помощи корпусом.
* Подъемы ног к перекладине засчитываются при касании планки ногами.
Стремитесь сократить общее время выполнения программы, выполнение упражнений должно производиться в указанном порядке. Число повторов в подходах не ограничено, главное в общем количестве получить 50 и произвести переход к следующему упражнению.
