Programmes d'entrainement » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Série 1
3 rounds
5
rep
Tractions
repos: 60 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
5
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 60 sec
Série 2
3 rounds
5
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 60 sec
5
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 60 sec
5
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
repos: 60 sec
Série 3
3 rounds
5
rep
Pullover
repos: 60 sec
5
rep
L'ascension du Capitaine
repos: 60 sec
Série 4
1 round
60
Sec
Stretching
repos après la série: 60 sec
ера
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