Programmes d'entrainement » неделя тренировок
2

лестница

Série 1
3 rounds
5
rep
Pompes
repos: 30 sec
10
rep
Pompes
repos: 30 sec
15
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
25
rep
Pompes
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
2 rounds
1
rep
Tractions
repos: 30 sec
2
rep
Tractions
repos: 30 sec
3
rep
Tractions
repos: 30 sec
4
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
3 rounds
5
rep
Pullover
repos: 30 sec
5
rep
L'ascension du Capitaine
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 4
1 round
60
Sec
Stretching
repos après la série: 60 sec
норм
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