Entraînements
2 Месяц
Auteur: R4GE

Выносливость

Début
Série 1
1 round
3
rep
Tractions
3
rep
Wide Grip Pull-Ups
3
rep
Straight bar dips
10
rep
Pompes
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
3
rep
Chin-Ups
3
rep
Close grip pull-ups
3
rep
Neutral-Grip Pull Ups
3
rep
Close triceps position push-ups
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
3
rep
Répulsion aux barres parallèles
3
rep
Diamond Push-Ups
10
rep
Reverse T-bar dips
150
mettre
Run
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
60
Sec
Plank
60
Sec
Side plank
60
Sec
Burpee
repos: 30 sec
5
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos après la série: 120 sec
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